CÓMO MANTENER TUS
PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO
Por
Rayo Flores
Es muy probable que la mayoría de las
personas hagan propósitos de año nuevo para este 2013. Los propósitos más
frecuentes: perder peso, dejar de fumar y ejercitarse más. ¿Le suena familiar? ¿Quiere
romper con una adicción? Y es que si no puede romper esos malos hábitos, sí
puede reducirlos en lugar de eliminarlos por completo. Esto significa el
adherirse o iniciar un régimen de moderación en lugar de una abstinencia total.
Así que cualquiera que sea su meta para este 2013, el éxito puede depender del
modificar su comportamiento y no del buscar la eliminación de éste.
He aquí algunos consejos:
1. No se engañe a sí mismo
Lo más importante es ser honesto consigo
mismo. Necesita saber la diferencia entre el consentirse y el auto-medicarse. Y
no es que la auto-medicación sea mala por sí misma - sino que debe ponerse
usted mismo parámetros o límites. Si se guía o adhiere a ellos ¡qué bueno! Si
no, necesita checarse a sí mismo. Por ejemplo, para los que quieren bajar de
peso, cómase una galleta al día si eso es lo que considera apropiado. Pero si hace
trampa comiendo "solo una más" sepa que sólo se está engañando a sí
mismo y empeorando el problema. El punto es como hacerse usted mismo responsable.
2. Olvídate del “De raíz”
temporalmente
Teóricamente, hay muy buenas razones para
tomar un descanso de un comportamiento, totalmente, como un periodo inicial de
abstinencia completa para hacer más fácil a la gente moderar un comportamiento,
al eliminar el aspecto habitual y automático de la actividad indeseada. Y es que la mayoría de algunos expertos
aconsejan a los bebedores empedernidos (por ejemplo) de abstenerse
completamente por un mes antes de intentar moderar la bebida. Si no puede
lograr un mes de abstinencia, la idea es que una moderación exitosa es poco
probable. La mejor manera de mantenerse en la línea es por medio de un auto
monitoreo frecuente; use tantas herramientas para modificar el comportamiento,
grupos de apoyo y programas como sea posible.
3. No trate de espantarse
a sí mismo
Algunas personas creen que a largo plazo, el
placer de la victoria es un incentivo aún mayor que la agonía de la derrota. El
castigo es un motivador muy malo, ya que engatusa a la gente para la derrota. Si
todo lo que hace usted es castigarse por alguna falla, no se mantendrá motivado
por mucho tiempo para cambiar.
En vez de eso, prémiese a sí mismo por
permanecer firme en sus límites y enfóquese en los beneficios del cambio. Por
ejemplo, si su objetivo es el beber menos o el perder peso, consiéntase con
algo que le agrade, un nuevo libro o un DVD cada vez que resista exitosamente a
una copa, o cuando logre un objetivo, como un mes de abstinencia. El éxito tiende
a redundar en éxitos. Desafortunadamente si recae en viejos patrones, evite las
recriminaciones. No diga: “No puedo hacerlo”. La gente tiene errores. Si sigue
intentando, será mejor y más hábil con el tiempo.
Y por último:
4. Consiga mejores amigos
Consciente e inconscientemente, la gente tiende
a imitar a aquellos a su alrededor. Así que, rodéese de amigos que también
pueden ser modelos a seguir. Asegúrese que las personas con quienes se junta
son gentes que aparentan y actúan de la forma que usted quisiera verse y
actuar. La imitación social es la forma más fácil no solamente de la adulación
sino también del crecimiento personal.
El apoyo social es crítico para cambiar toda
clase de comportamiento. Los buenos amigos pueden ayudarle no únicamente
durante sus “resbalones”, sino que también pueden ayudarle a evitar que ese
propósito de año nuevo tome control de su vida. En vez de obsesionarse con lo
que no debería de estar haciendo, piense en aquellas cosas que sí debería de
estar haciendo. La distracción le ayudará a disminuir malos hábitos. Enfóquese
en metas más grandes y en actividades positivas, cosas que tanto lo alimenten
como que llenen su vida.
Y para concluir usted decide si este año será
su año o será un año más.
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